Kaylee媽咪×明星公主玩樂誌

多媽媽都有一個共通的困擾就是『新生兒的作息時間要如何調整』

還記得生完明明的第三天下午回到家晚上睡覺的時候，我就發現小寶寶半夜睡的並不安穩，原因是寶寶還在媽媽肚子裡時完全是沒有日夜的分別，離開母體後會缺乏安全感和食量比較小的關係半夜會有夜奶的狀況，導致寶寶晚上都不睡覺，白天卻睡到叫不醒的窘境，對於我們家長則是影響睡眠，對於剛生完小孩的媽媽情緒相對也會受影響。

前三個月每天等到我要睡覺的時候寶寶反而是活動的開始，整晚就是和寶寶大眼瞪小眼，哄不睡反而精神很好，我就一直都呈現睡不飽的狀況加上又要餵母奶，整個人就是很疲累，寶寶一滿月馬上就瘦回來了，我一直再思考要如何才可以讓寶寶回復正常的作息。

我簡單列了一下基本的原則，但每個小孩的氣質不同，我們家的可以不代表你們家的寶寶也可以，我們以大原則為方向，媽媽以自己的狀況加以調整。

另外一定要給寶寶時間去適應你給他的作息，畢竟寶寶在肚子裡10個月，要他一個月就要改回來，確實是有些難度，但也不是不可能，有些寶寶真的滿月就可以睡過夜也戒了夜奶，這種天使寶寶真的可遇不可求呢！所以我自己覺得最少要給寶寶3個月的時間做調整，也希望這段時間家人一定要多加幫忙，不然遇到了個惡魔寶寶，真的是會累倒爸媽的。

我以我們家小公主作為例子：

1. 訂下餵奶的時間：
   早上6:00起床，每隔四小時餵一次奶。
   10:00，14:00，18:00，22:00，半夜2:00
   第一餐的時間可以以baby起床時間而訂，而且時間到就一定要餵寶寶，間隔多久餵奶是媽媽要觀察寶寶喝奶的作息時間，其實明明喝奶的時間是蠻固定的，半夜餵奶的時候記得只要開個小小的燈就可以了，習慣這是晚上喝完奶自然就會進入夢鄉，只要隨著寶寶一天一天長大奶量要適時調整增加，才能滿足寶寶的需求。當然總是會有失誤的時候，只要在時間內調整一下，一定還是可以要在固定的時間喝奶的。
2. baby半夜睡著時非不必要不要換尿片：
   如果baby半夜2:00喝完奶只要檢查一下尿布，如果尿布不會很濕就先不用換，當然有大便或是很濕了就要快速把尿片換掉，不然一換個尿布寶寶就會容易清醒過來。我們家明明是一個不會因為尿布濕或是大便就會哭鬧的寶寶，我都要時時檢查一下，不然大便了也不會哭，到時又紅屁屁呢。

3. 白天和夜晚的燈光：
   剛出生的新生兒因為不知道白天和黑夜，總是日夜顛倒，所以白天睡覺的時候要讓房間的光線亮一點，讓寶寶習慣這是白天，晚上睡覺的時候一定要讓房間暗一點，能不開燈就不開燈。一來是睡覺時沒有光線是不要影響寶寶的生長激素，二來當然是要讓她習慣是夜晚，這也是睡前儀式的一種。
    

以上這三項是就基本的時間調整，先以這些方向去落實，在以自己的實際狀況作調整，以我來說我的母奶不是很多是餵母奶搭配方奶，左右各餵15分鐘，再補配方奶，再慢慢加配方奶的量，晚上睡前的那餐配方奶多吃一點，半夜那餐奶可以在床邊準備好，一哭就可以用最快的速度泡好，我還會用筆記本記錄幾點吃了多少的奶量，我們家女兒就是在滿三個月的當天睡過夜的，讓我既感動又開心，我的努力終於有了成果。

如果有餵母奶的媽媽調整起來可能會需要一點時間，因為餵母奶的寶寶消化比較好也比較容易餓，加上如果是親餵寶寶更不知道她吃了多少，所以餵奶的時間可能會比較多次，假設不介意的媽媽，睡前的那餐可以吃配方奶半夜會比較好睡。

目前我們家女兒已經十個月了，自從三個月起作息時間已經很正常可以參考此文章

【育兒大小事】全職媽媽的一天都在做甚麼（下）

另外一提的是寶寶前三個月都會有所謂的腸絞痛的問題，這醫學界也找不到原因與理由，但也有不會腸絞痛的寶寶。如果寶寶有哭鬧不休的時候，千萬不要像我一樣，每天半夜哭到早上怎麼哄都沒有用，直到寶寶快滿兩個月的時候我去看了醫生，醫生開了藥我也換了奶粉，果真半夜就不哭了也睡得比較安穩。

 寶寶也是需要一點時間調整，不可能一天兩天就能適應，而產後的媽媽也容易會有產後憂鬱的狀況，如果想要自己和寶寶都睡得好，真的是需要爸爸和長輩們給予媽媽協助與關懷，一起度過這前三個月，不要慌也不要急，只要持之以恆總有一天寶寶一定可以睡過夜就能戒掉夜奶的喔!!

‧覺得文章不錯請給我一個『讚』作為鼓勵喔！

我愛明明小公主

也可以宣傳你的粉絲專頁